alicemalmstrom

Kalmar

Delar med mig av allt från träningspass, vardag, festligheter, psykisk hälsa, kost och annat som jag möter på i livet. Jag brinner för träning & hälsa och har även ett stort intresse för mode och skönhet, på min blogg hittar alla något som fångar intresse! Hoppas jag iallafall ;* A M

Kontakt: alice.malmstrom00@gmail.com

Blogg

VECKANS TRÄNING

2019-04-13 22:00 Veckans träning

MÅNDAG : BEN & RUMPA / CARDIO

Kan väl börja med att säga att förra veckan var dålig, och den började inte mycket bättre den här veckan. TROTS ben som start! Är inne i en dipp just nu, men jag gör det bästa av situationen. Benpasset gick väl ändå ganska bra, försökte ge mig på ett pb i böj på 80 kg MEN det gick inte upp utan Majas hjälp. Det var nära... Får bygga upp min benmuskler lite till så har jag det snart. Under passet testade vi även på gymmets nya bootybuilder-maskin. Kändes konstig till en början men sen gick det bra! Avslutade sedan med 20 svettiga minuter i trappmaskinen.

TISDAG : RYGG / CARDIO

Sämsta dagen och dåligt med energi och otroligt omotiverad, men sånt är bara att acceptera och köra på. Jag tog mig till gymmet och fick till ett bra pass oavsett. Körde stångrodd, marklyft, pulldown och dropset i latsdrag med mera! Inte mycket att säga om det här passet faktiskt, marklyften gick dock fett bra! Körde 80 kg 8x5. Men det var nog det enda jag kände som gick för mig. Blev även promenad därefter.

ONSDAG : BRÖST & ARMAR

Må säga att här gick det SJUKT bra. Hade inte alls någon positiv inställning till att gymma, dels för jag mår dåligt och var trött + sent pass på kvällen. Men jag tog mig an lite bänk, följd av hantelpress och så vidare. Kändes väldigt bra! Blev inte någon cardio mer än en kvar på bandet.

TORSDAG : BEN & RUMPA / CARDIO

Längtat otroligt mycket till detta pass och det gick FETT bra! Lyckades med pb i sumomark, körde även utfallssteg vilket var riktigt längesedan. Finns inte jättemycket mer att säga men passet generellt är bästa på länge. Kändes skönt då mina pass under de senaste veckorna inte känts jättebra! Efter passet blev det en halvtimme i trappen + en kortare promenad med F senare mot kvällen.

FREDAG : VILODAG

LÖRDAG : VILODAG

SÖNDAG : RYGG / CARDIO

Efter två välbehövliga vilodagar blev det ett kvällspass med C och det blev rygg i all ära! Gick bra, körde lite chins, rodd etc. Var smått bakis så blev inget tyngre pass för min del... Efter det raka vägen till F och åt sushi hihi, bästa bakismaten.

SMARTPHOTO

2019-04-11 09:09 Samarbeten

I samarbete med Smartphoto. Tjena, godmorgon! Hoppas att allt är bra med er och att ni hade en bra vecka soo far! Min har gått upp och ned, mestadels ner men jag jobbar på det <3 Men det är inte vad jag pratar om idag, jag tänkte nämligen dela med mig av lite grejer från så kallade Smartphoto! På Smartphotos hemsida kan du göra massa kul utav dina bilder, allt från fotoalmanackor, klädesplagg med tryck, presenter i form av muggar och dylikt, även ett mobilskal till din mobil! Ni förstår nog att Smartphoto erbjuder många olika möjligheter som du kan göra med dina bilder, och skapa minnen!

När det kommer till tavlor är jag väldigt fäst vid canvas tavlor, vet inte varför men jag tycker att det är väldigt snyggt! Det ger på något sätt lite mer djup i tavlan och syns mer än en “vanlig” tavla. Tycker jag! Hos Smartphoto visar de olika sätt du kan göra med canvas, hur du kan styla det i ditt hem. T.ex. tre avlånga bredvid varandra, eller fyra stycken som i ett collage. Väldigt snyggt, tycker jag! Du kan även få din canvas inramad!

En annan grej jag fick upp ögat för när jag kollade igenom Smartphotos hemsida var att en kan göra en egen bok, MyNameBook. Dessa böcker är för barn, perfekta att ge bort vid dop, födelsedagar eller namngivningar. En personlig och fin grej att ge som gåva. Du får t.ex. välja eget omslag bland några alternativ samt skriva en personlig liten text på max 600 ord samt välja om omslaget skall vara hårt eller mjukt. Tycker att ni kan kolla in deras hemsida för att få en större bild av vad de erbjuder, mer än bara barnböcker! :-*

A M

VECKANS TRÄNING

2019-04-07 18:47 Veckans träning

MÅNDAG : RYGG / PW

Klar med mitt träningsschema och första egna passet gjordes på länge! Blandade känslor men så skönt!! Att kunna köra de övningar jag vill, hur mycket jag vill osv, ni fattar! Det var asnajs och det gick super! Avslutade sedan med en halvtimme på bandet för att svettas! Däremot svettas jag så galet mycket under mina pass inne på själva gymmet (vikter osv). Svettmonster.

TISDAG : BEN & RUMPA / TRAPPMASKIN

Tisdag och kort dag i skolan, en lektion för att vara exakt. > mycket tid att spendera på gymmet, och då är det ben!! Även här första benpasset utan schema från pt, dunder!! Började med böj, och därefter sumomark och det gick ju käpp rätt åt helvete... Så körde på vanliga marklyft istället, vilket gick bättre! Tyckte inte riktigt att passet gick så jättebra... Tror det är för att jag sätter ganska mycket press på mig själv, när jag INTE har ett upplägg. Funderar på att lägga upp ett pass som jag kör på framöver i en månad. Stod sedan i trappen i 20 minuter, sen blev det en lång promenad på nästan 2 timmar ute i friska luften!

ONSDAG : BRÖST / AXLAR /CARDIO

Ett pushpass tillsammans med M hände! Körde bland annat pyramiden i bänk, vilket gick hyfsat bra med tanke på att jag mådde piss. Varit energilös hela veckan och haft ont i både kropp och knopp, obehagliga smärtor i rygg som strålat i hela kroppen osv osv. Men inte det vi snackar om nu, men trots detta gick det som sagt bra. Tack vare Maja vid sidan av så fick jag orken! Avslutade sedan med 15 minuter i trappen

TORSDAG : VILODAG

Två pw's under dagen, både på gymmet och ute i naturen, aktiv vila :P

FREDAG : BEN & RUMPA / CARDIO

Så glad att det här passet gick bättre än förra benpasset, kändes bättre iallafall! Körde bland annat paus böj 5x10, marklyft och legcurls osv, mycket dropset! Älskar!! Därefter 30 minuter trapp! <3

LÖRDAG : RYGG / CARDIO

3 timmars sömn? Bakis? Trött? JA. Trots det tog jag mig till gymmet och fick till en SJUKT bra pass? Känner mest varför kan det inte gå såhär bra när jag faktiskt är fullt frisk och pigg? Körde höga resp och många set, med hyfsat tunga vikter. Försökte verkligen att köra slut på mig på varje övning. Efteråt blev det 30 minuter på bandet.

SÖNDAG : VILODAG

En timmes pw som aktiv vila.