100 KG HÖFTLYFT

Mina benpass blir bara bättre och bättre, jag känner mig otroligt mycket starkare nu än vad jag gjorde för någon månad sedan. Som rubriken säger så klarade jag 100 kg höftlyft i gårdagens pass, jag har under de senaste passen bara trappat upp på vikten på just höftlyft. Känns jättebra! Men nog om det, jag tänkte dela med mig av passet som jag körde igenom igår. Som för övrigt gick jättebra och det var superkul! Om något från passet är oklart eller om ni undrar över något är det bara att ställa en fråga i kommentarsfältet. Ha det bäst och trevlig helg! <3 ps. Kicka in på Instagram HÄR för att se mitt första "transformation" inlägg med en bild från förra året!

A M

Uppvärmning: PW till gymmet (ca 10 minuter)

DROPSET: KNÄBÖJ

30 kg 10x2 ---> 50 kg 5x4

Utan vikter: 20x4

RAKA MARK 30 kg 10x4

SUPERSET:

HÖFT LYFT:

100 kg 5x4

SUMOBÖJ MED HANTEL:

20 kg 8x2 + 10x2

BOXBÖJ 30 kg x10 ---> 40 kg 10x4

SUPERSET:

LÅRCURL TÅRNA PEKADE UT:

42 kg 4x3

RAKA RYGGRESNINGAR:

15x3

ABDUKTOR UTSIDA 35 kg x50

STARICLIMBER/STAIRMASTER 5 minuter på låg nivå MED kontakt och spänning i rumpan hela tiden

"RUMPPUMP" 20x2

Nedvarvning: PW hem (ca 10 minuter)

// Selfie från gymmet // Lunchen efter några timmar i solen <3 //

<3

Gillar

Kommentarer

Fitnessbyannabelle
Fitnessbyannabelle,
100kg, fan vad grymt!
nouw.com/fitnessbyannabelle
alicemalmstrom
alicemalmstrom,
Johannasoderberg
Johannasoderberg,
jävlar va bra du ääär!!
nouw.com/johannasoderberg
alicemalmstrom
alicemalmstrom,
Tack fina du! <3
nouw.com/alicemalmstrom
Vägentillfriheten
Vägentillfriheten,
Men shit vad grymt !!😍✨
nouw.com/vägentillfriheten
alicemalmstrom
alicemalmstrom,
Tack vad glad jag blir 😊
nouw.com/alicemalmstrom