alicemalmstrom

Kalmar

Delar med mig av allt från träningspass, vardag, festligheter, psykisk hälsa, kost och annat som jag möter på i livet. Jag brinner för träning & hälsa och har även ett stort intresse för mode och skönhet, på min blogg hittar alla något som fångar intresse! Hoppas jag iallafall ;* A M

Kontakt: alice.malmstrom00@gmail.com

Blogg

NYTTIGT SNACK : MANDLAR

2018-03-23 04:00 Träning & hälsaTips

Något jag är beroende av och varit lääänge, det är naturella nötter! Det är sjukt gott till antingen gröt, kvarg eller att äta som det är! Jag satt och kollade runt lite om vad just mandlar är bra för och vad det har för funktioner. Hittade en bra hemsida som summerade det ganska bra, och tänkte därför att det vore kul om jag delade med det här på bloggen!

A M

- Hög andel omättat fett: viktig energikälla som behövs för att våra celler och hormoner ska fungera normalt. Att äta mer fleromättat fett från växtriket, i förhållande till mättat fett från kött och mejeriprodukter, kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

- Rika på mineraler som kalcium, järn och zink: livsnödvändig mineral som behövs i uppbyggnaden av skelett och tänder. Ämnet är också viktigt för blodets och nervsystemets funktion. Brist på kalcium kan leda till benskörhet och tillväxthämning.

- Högt innehåll av E-vitamin: skyddar kroppens celler från skadlig oxidation. Antioxidanter hindrar nedbrytningen av fettsyrorna i cellmembranen vilket förlänger deras livslängd.

- Högt fiberinnehåll: Fibrer är en typ av kolhydrater som inte bryts ner under matsmältningen. De behövs bland annat för att förebygga trög mage och säkerställa normal tarmfunktion. Fiberrik mat bidrar också till att hålla blodfettnivåerna låga och stabila, samt till att öka mättnadskänslan.

- Källa till protein: livsnödvändiga näringsämnen som behövs för att bland annat bygga upp celler, enzymer och hormoner. De är även nödvändiga för immunförsvarets funktion. Att få sig tillräckligt mycket protein är särskilt viktigt om du vill bygga muskelmassa eftersom muskler till största del består av just protein.

Kan användas till att göra: mandelmjöl, mandelmjölk, mandelsmör (sååå gott) och inte nog med det är det jättegott att ha i rawfood kakor etc!

// Källa - HÄR //